przed treningiem

KO przed treningiem bym wybral jadlem Crevo i w dodatku zbrylone i przeterminowane jedna puche na redukcji pompowalo swietnie

[...] braki na magazynie wiec zdecydowałem sie na Inferno. A jak dzieliłeś dawki? No kusi mnie żeby na noc wrzucić to AD-3...może się zdecyduje. dzisiaj lightowo 1 kap Canibal i Lean Fx przed treningiem i taka sama porcja popołudniu(w obu przypadkach na pusty żołądek)- jedyne odczucie to faktycznie wyhamowany apetyt (co mnie bardzo cieszy).

Pewnie tak by było lepiej jak radzisz aczkolwiek człowiek uczy się na własnych błedach :P to np 5 g rano na czczo i 5 g 2 h przed treningiem ?

piłem również na zawodach w trakcie przerwy, co było błędem bo mnie nosiło później na pp i nie potrafiłem spokojnie usiedzieć z resztą tak jak dwóch moich znajomych, polew z sędziów mielismy którzy to też pili bo też się wiercili coponiektórzy :P spiłem wczoraj przed treningiem próbke, fajnie czesze, uczucie mrowienia, pobudzenie jest

phex1337 moze cisnienie za mocno podbil? jak za duzo kofeiny wezme przed treningiem tak samo mam...zamiast wiecej energii to mniej ale probuj dalej, daj moze 3/4 porcji albo 1,5

rano i 30 min przed treningiem

Aha i ile kapsów tego Olimpu brac przed treningiem i rano?

Po co przed treningiem serwatke ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] chce sobie nia narazie zatruwac zycia wiesz wiekszość osób, którzy zaczynaja stosowac dietę to własnie się odtruwają- zmieniajac nawyki zywieniowe. De facto i tak pytasz o elementy diety - mięso (drób) ryby świeże, ryż- przed treningiem brązowy, po treningu biały. Tuna- w sosie własnym no i wiadomo masz wiecej wydawać energii niz jej przyjmować.

Omega3 zawsze jem, zapomniałem dodać. Do tego przed treningiem i po wrzucam BCAA. Witaminki i filomag jeszcze biore. A co sądzisz o soji jako źródle białka?

bcaa dawkuj tylko około treningowo najlepiej przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kgmc w Twoim przypadku musisz sypac ok 15g prochu tego bialka sporo troche piszesz ze masz bardzo dobra diete a tu gain bolic i 2razy dziennie białko;) gain bolic to sam cukier

sensownie. przy użyciu vaulta jakw alisz 2 porcje to walnij jedną rano a drugą przed treningiem, kre alk. po. zdr.

[...] taka opcja jest dobra: rano o 7 zjesc platki owisiane z mlekiem a o 9 ryz + filet z piersi z kurczaka? (ryz i filet tez wieczorem jako ostatni posilek godzine po treningu) przed treningiem to bedzie moj obiad wiec tez by musial byc ryz + filet z piersi z kurczaka + warzywa zalane z oliwa z oliwek - bedzie ok? warzywa jakie sa na taka [...]

[...] robisz 3 razy w tyg Więc tak.. w te dni co sobie wybrałeś rób tak: a) Zacznij od rozgrzewki! pamiętaj: musisz się rociągać! TO NAPRAWDE PODSTAWA SPORTU... Więc chwile przed treningiem rozgrzej mięśnie, a potem troche porozciągaj.. stosuj takie ćwiczenia jakie znsz z wf ale mu masz dużo pomocnych: (zalecam to przeczytać!!!!!) [...]

Aha ok dzieki a jaki smak polecasz?:) slyszalem ze wanilia najelpsza:) a moze mozna jakis taki temat zalozyc ze wstawie foty przed treningiem i po np. bo ten temat to pewnie pare dni i skasowany bedzie albo cos innego:D

ok spoko zaloze swoj temat na galerie foty to wstawie foty przed treningiem i wymiary i potem po miesiacu moze cos przybedzie;D

Ok pytam tak samo brac w dni treningowe i nie treningowe bo: W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. czy to bez roznicy?? tzn czy tak samo brac jak wczesniej bylo [...]

Dzieki za zainteresowanie, glutaminty jak pisalem jest nie wiele i dlatego rozlozylem ja w ten sposob. MCT nie wiem czy laczyc z bcaa piniewaz przed treningiem bcaa jade z xpe. Ogolnie wiem ze kreatyny wychodzi o duzo za duzo ale biorac pod uwage fakt ze wyjezdzam to nie chce zeby sie zmarnoal ten sprzet.. Jeszcze raz dzieki za pomoc

dzieki :) trening jest okolo 14, 15 przed treningiem jem zazwyczaj 3 posilki to rzdziele o-3 na 2 lub ewentualnie jak ty robisz na raz wszamie :)

1)Ten shake to 1h przed treningiem, jak tu jest napisane, czy pol godziny, jak to jest w najnowszej Kulturystyce i Fitness? 2)Czy w tym shaku musi koniecznie byc glukoza, czy mozna ja zastapic np miodem? Jezeli tak, to ile tego miodu? 3)No i kwestia bialka w tych napojach. Nie mam ani WPC ani WPI , wiec w jakiej postaci najlepiej dostarczyc to [...]